“A mudança não é algo que devemos temer. Pelo contrário, é algo que devemos saudar. Pois, sem mudança, nada neste mundo jamais iria crescer ou florescer, e ninguém jamais avançaria para se tornar a pessoa que está destinada a ser.”
B. K. S. Iyengar
A prática de yoga é um processo lento, seguro e prazeroso de cura natural, em todas as fases da vida da mulher.
Neste processo de cura, ocorre a desintoxicação dos tecidos do organismo, ajudando a equilibrar nossos elementos, o alinhamento da estrutura do corpo e a integração dos corpos: físico, mental e emocional.
As mulheres têm três etapas muito importantes da vida: a menstruação, a gravidez e parto e a menopausa.
Yoga e menstruação
Durante o período da menstruação, as funções fisiológicas estão no ápice, para ajudar o corpo feminino a cumprir seu papel fisiológico de reprodução.
As secreções da glândula pituitária estimulam a reprodução, o equilíbrio da secreção e as ações musculares involuntárias do útero, para seu pleno funcionamento.
A regularidade dos ovários também depende do hipotálamo, que tem a função de manter a homeostase do organismo, coordenando as funções do sistema nervoso com o sistema endócrino.
Outros fatores como: má formação dos órgãos genitais, constituição frágil dos órgãos reprodutores, desequilíbrio hormonal, debilidade dos tecidos que sustentam os órgãos reprodutores, são causas de transtornos nos períodos menstruais.
A prática de yoga durante o período menstrual, corrige estes transtornos da seguinte forma:
proporciona o equilíbrio das secreções hormonais.
corrige o funcionamento das glândulas endócrinas.
fortalece os tecidos do útero e demais órgãos do aparelho reprodutor.
os ásanas promovem o bom funcionamento do sistema nervoso parassimpático, responsável pela alta qualidade do relaxamento. Isto reduz as tensões psicológicas pré-menstruais ou TPM.
evita as anomalias dos ovários, útero e trompas de Falópio, inclusive as inflamações.
Yoga e Gravidez
Toda mulher que cuida bem da sua saúde tem uma gravidez saudável. E a prática de yoga durante a gestação é muito indicada para um parto auspicioso.
É necessário observar alguns cuidados especiais até o terceiro mês de gestação. O aborto pode acontecer, entre outras causas, devido a má formação da placenta, musculatura uterina muito frágil, prolapso ou caída de algum órgão. E estas causas são identificadas neste primeiro trimestre.
Os benefícios da prática de yoga na gravidez:
reforço do assoalho pélvico.
maior circulação sanguínea, ajudando a eliminar as toxinas que provocam mal-estar.
reduz, significamente, o cansaço promovendo mais energia, disposição e vitalidade.
evita retenção de líquidos e inchaços, nas pernas e pés.
alonga a coluna vertebral.
alinha e fortalece a região lombar, evitando que as ações da gravidade causem dores lombares.
equilibra a pressão arterial.
expande a capacidade pulmonar, trazendo mais prana para a mente e, consequentemente, clareza mental.
a prática de pranayamas ou respirações ajuda muito a manter a autoconfiança e a se sentir segura.
equilibra as emoções, diminui bastante o nível de ansiedade, as dúvidas e possíveis medos.
reduz o estresse causado pelas oscilações emocionais.
muitos asanas ou posturas de yoga facilitam o parto.
A prática de yoga durante o período pré-natal, combinada com os cuidados médicos, favorece todo o bem-estar necessário à mãe e ao bebê.
Yoga e Menopausa
O indício da menopausa é o período de doze meses, contados a partir da última menstruação.
Os ovários deixam de funcionar e, com isso, as glândulas tireóides e suprarrenais podem passar a ter uma hiperatividade, promovendo o desequilíbrio hormonal.
Este desequilíbrio hormonal pode trazer como consequências muitos transtornos emocionais, irritação, aumento de peso, depressão, medos, ansiedade e outras desordens do sistema nervoso.
É um período de adaptação à nova fase da vida, com todas as suas transformações ocorrendo simultaneamente.
Ao praticar yoga na menopausa, com regularidade, este período fica muito mais suave e menos intempestivo, servindo como um tranquilizante para o sistema nervoso.
A prática de yoga na menopausa, atua da seguinte forma:
as posturas de yoga massageiam as glândulas, ajudando a equilibrar suas secreções.
aumenta a flexibilidade e alongamento do corpo.
a permanência na postura aumenta o tônus muscular e combate a osteoporose.
a observação do alinhamento corporal, protege e tonifica os órgãos internos, evitando inflamações causadas pela sobreposição dos mesmos.
ajuda a ativar o metabolismo, reorganizando as secreções hormonais.
os pranayamas cuidam do sistema nervoso, acalmando as emoções e a mente.
o contato com o corpo ajuda muito à aceitação das transformações dessa fase, no autocuidado, na autoestima e promoção da saúde integral da mulher.
O yoga é um presente especial para a mulher, que deseja viver sua maturidade com muita energia, saúde e vitalidade. Ter uma mente serena e tranquila para interpretar os fatos com foco no presente, na paz e na alegria de viver, plenamente, tudo o que ainda está por vir.
Yoga: a transformação do nosso corpo, por meio do fogo sagrado, promovido pelos asanas.
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